Сон — это не просто время отдыха для организма, но и важный этап восстановления всех его систем. В том числе он необходим для поддержания нормальной работы сердца. Во время сна вырабатываются важные гормоны, нормализуется давление и снижается уровень стресса. Все это очень важно для здорового сердца, отметили сотрудники волгоградского кардиоцентра в тг-канале медучреждения.
Недостаток сна становится причиной развития целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Это гипертония, артериальная недостаточность и инфаркт. Нарушения сна негативно влияют на сердечный ритм, могут привести к воспалительным процессам и значительно снижают иммунитет.
Чтобы не допустить негативных изменений в организме, медики советуют придерживаться простых правил.
Ложиться в одно и то же время каждый день.
Создать комфортные условия для сна — без лишнего света и шума.
Ограничить потребление кофеина и никотина.
Регулярно заниматься физическими упражнениями, даже если нагрузка при этом незначительная.
