Пять вариантов экспресс-помощи для снятия стресса в интервью sb.by назвал завотделом общественного здоровья Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Виктор Данилович.
По его словам, на первом месте — физические упражнения, пробежки, прогулки на свежем воздухе в том темпе, который для вас комфортен, катание на велосипеде, роликовых коньках, то есть любая форма активности.
На втором месте — дыхательные упражнения, а именно медленный вдох через нос, задержка дыхания, выдох такой же медленный. «Концентрация на процессе дыхания заставляет на время забыть об источнике стресса», — считает медик.
На третьем месте — полное расслабление, на четвертом — общение с людьми, на пятом — смена обстановки, а именно культпоход в кино, музей, театр.
