Как отметила врач, существует несколько продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и другими питательными веществами, которые могут способствовать замедлению процесса старения организма.
Она перечислила некоторые из них:
- ягоды, такие как черника, голубика, малина и клубника, содержат много антиоксидантов, таких как витамин С и антоцианы, которые могут защищать клетки от повреждений и поддерживать здоровье кожи;
- орехи, включая грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи и другие, богаты полиненасыщенными жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Они могут способствовать улучшению здоровья сердца, мозга и кожи;
- жирные сорта рыбы, такие как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помогать в улучшении здоровья сердца, снижении воспаления и поддержании мозговой активности;
- зеленый чай содержит полифенолы и катехины, которые могут иметь антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также способствовать улучшению метаболизма;
- овощи, особенно те, которые яркие и разноцветные, содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. К примеру, шпинат, капуста, красный перец и сладкий картофель;
- цельные злаки, такие как овсянка, киноа и коричневый рис, богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут способствовать поддержанию здоровья кишечника и общего организма;
- оливковое масло является источником мононенасыщенных жировых кислот и антиоксидантов, которые могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления;
- куркума, имбирь, орегано, корица и другие специи и травы содержат биологически активные вещества, которые могут помогать в борьбе с воспалением и окислительным стрессом.
«Помимо питания, важно поддерживать здоровый образ жизни в целом, включая регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом», — добавила Улбосын Амиркенова.
