Эксперты рассказали, как спастись от жары. Рекомендациями делятся Управление ГОЧС города Нижнего Новгорода.
Напомним, что в регионе уже несколько дней держится 30-градусная жара. Синоптики спрогнозировали подъем до +35 градусов в Нижегородской области 28 и 29 июля. Не все привыкли к такой погоде, особенно тяжело ее переносят дети и пожилые люди, поэтому советы специалистов могут оказаться как раз кстати.
Чтобы самочувствие не ухудшилось, специалисты советуют:
— ограничить пребывание на улице и поездки;
— снизить физические нагрузки до минимума;
— приоткрыть форточки и окна в помещении, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры;
— на улицу выходить в легкой светлой одежде, головном уборе, солнцезащитных очках и с зонтиками;
— выбрать низкокалорийную пищу вместо жирной, рыбу и морепродукты вместо мяса;
— приемы пищи перенести на утро и вечер, а в жару исключить;
— пить больше воды, а жидкостей с повышенным содержанием сахара избегать;
— есть больше фруктов и овощей;
— по возможности принимать прохладный душ в течение дня.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, ждать ли нижегородцам жаркого августа.
