Будильник, который стоит на 5−10 минут раньше пробуждения, вредит здоровью. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на психолога Анжелику Полину.
Она объяснила, что люди часто так делают, чтобы «медленно» вставать, не торопясь и досыпая в процессе. Врачи считают это пагубной привычкой. Она обычно возникает в молодости, когда в организме перестраиваются биологические ритмы и меняется привычный распорядок дня.
«<…> многие из нас считают, что вставать не спеша полезно. Но врачи уверены в обратном. По их мнению, от “досыпов” по 5−10 минут куда больше вреда, чем пользы», — поделилась эксперт.
По ее информации, за подобное время невозможно выспаться, но «досыпания» дезориентируют мозг, из-за них вырабатывается мелатонин. Поэтому люди получают сонливость и усталость вместо бодрости.
Специалист посоветовала ставить будильник на то время, когда нужно встать, и делать это по первому сигналу. Дополнительный будильник можно поставить на случай перестраховки.
Психолог напомнила, что стоит заранее определить необходимую длину сна. Обычно она составляет 6−8 часов, за это время организм проходит все необходимые фазы сна. Однако кому-то достаточно 4−6 часов, другим — 9−12 часов.
